Aqueles praticam esportes de corridas de rua ou maratonas longas conhecem bem a importância dos pés, são eles que sustentam o corpo e o movimento, além de suportarem o impacto e atritos repetitivos, principalmente, em atividades físicas intensas.
Para ajudar com isso, existe a podologia esportiva, um área voltada para os cuidados com os pés específicos para atletas. E tem a função de tratar e evitar os pequenos ou grandes desconfortos que evoluem para problemas reais que atrapalham a rotina e a paixão por correr.
Correr faz bem para o corpo, mas os pés também precisam de preparação, acompanhamento e recuperação. Veja como a podologia esportiva pode preservar seus pés contra as condições que afetam seu desempenho antes mesmo que aconteçam.
7 problemas que afetam corredores e maratonistas e como a podologia pode ajudar
Para cada nível de intensidade e profissionalização dos atletas, existem cuidados específicos para lidar com algumas consequências que surgem com a prática. Veja a seguir os principais obstáculos podológicos que corredores enfrentam e como a podologia pode ajudar.
1. Bolhas
As bolhas são camadas de células mortas que se formam como objetivo de proteger camadas internas dos pés contra o atrito repetitivo entre a pele, a meia e o calçado. Apesar de não serem graves, causam dor e desconforto suficientes para dificultar ou tornar impossível treinar e correr em uma prova.
Antes de tudo, é preciso ressaltar que não é recomendado furar ou retirar por conta própria as bolhas, isso pode causar lesões e abrir portas para infecções ou mais desconforto. O acompanhamento com o podólogo é essencial para garantir a integridade dos pés.
Como a podologia pode resolver
A podologia realiza avaliações preventivas e minuciosas dos pés, identificando pontos de pressão e atrito, observando a mecânica da pisada. A partir disso, podem determinar e intervir com maior precisão nas causas do problema, evitando a recorrência e agravamento.
Em caso de recorrências, o podógo realiza uma investigação detalhada para descobrir fatores físicos, biológicos ou comportamentais que influenciam o aparecimento e orientar mudanças de hábito como: uso de calçados e meias adequados, utilização de palmilhas para diminuir o impacto, entre outros.
2. Unha preta ou hematoma subungueal
As unhas pretas, chamadas de hematomas subungueais, ganham essa coloração pelo acúmulo de sangue embaixo das unhas, normalmente causadas por traumas ou impactos repetivos. Costuma ser comuns em corridas mais longas como maratonas e estão associadas ao atrito frequente com os tênis que podem não ser adequados para os pés.
Como a podologia pode resolver
A “unha preta” não precisa ser encarada como algo normal ou inevitável para quem corre. Na GEN Podologia, você encontra uma equipe de podólogos preparados para avaliar as unhas e realizar intervenções de acordo com a gravidade do trauma. Assim como, orientar cuidados simples para proteger a região durante a recuperação.
No entanto, o mais importante é avaliar a origem do trauma, investigando aspectos como características individuais dos pés e da pele, os calçados utilizados: tamanho, formato, confortabilidade, etc) e atrito.
Dessa forma, podem orientar mudanças e realizar atendimentos preventivos para reduzir a recorrência e evitar que o corredor chegue às provas com unhas traumatizadas.
3. Unha encravada
A onicocriptose, conhecida como unha encravada, ocorre quando as extremidades da unha pressionam ou penetram a pele ao redor. A caus amais comum costuma ser o corte inadequado das unhas, mas, em corredores e maratonistas, o problema pode ser agravado pela pressão das corridas e dos calçados.
Como a podologia pode resolver
O tratamento podológico envolve a avaliação da unha e da gravidade da lesão, assim como intervenções na área afetada e a realização de orientações sobre corte adequado ou hábitos que podem causar o encravamento.
A unha encravada é uma condição simples que, na maioria dos casos, pode ser evitada com o acompanhamento podológico periódico com o corte técnico das unhas. Além disso, para evitar recorrências, realize o corte reto das unha, evitando tirar os cantos, pois pode favorecer o encravamento. E use calçados adequados que não sejam muito apertados ou com solas duras.
Atenção! Se notar inflamação intensa, secreção, dor importante ou sinais de infecção procure um podólogo imediatamente para evitar complicações na sua saúde.
4. Calos e calosidades
Os calos e as calosidades são companheiros inconvenientes e bastante frequentes dos corredores e maratonistas. Eles se formam como respostas da pele a pontos de pressão intensa e atrito repetitivos entre os pés e os calçados. Mas, você não precisa conviver com eles, existe tratamento e prevenção!
O mais importante é não tentar cortar ou remover calos sozinho, principalmente com lâminas, pois pode acarretas em sangramento, feridas abertas, danos a pele, infecções e até unhas encravadas. Isso pode causar dor e desconforto e impedir suas provas e treinos!
Como a podologia pode resolver
O tratamento podológico realiza uma remoção segura do excesso de queratina na região, prevenindo complicações e feridas. Além de avaliar a biomecânica dos pés e identificar pontos de pressão ou atrito que podem contribuir para o aparecimento, agindo diretamente na causa.
O objetivo não é simplesmente “tirar o calo”, mas entender por que ele está se formando e reduzir a sobrecarga sobre a região. Assim, investigando o seu histórico e rotina, possibilitando realizar orientações personalizadas para evitar recorrências e agravamento. Para atletas, isso significa preservar a saúde dos pés e conservar seu desempenho em corridas.
5. Micoses e pé de atleta
O suor, o calor e o uso prolongado de calçados fechados criam um ambiente favorável a proliferação de bactérias e fungos. Assim, corredores e maratonistas estão ainda mais vulneráveis a contração de infecções fúngicas, como micoses. Os sintomas mais comuns são coceira, descamação, vermelhidão e alterações na pele, especialmente entre os dedos.
Como a podologia pode resolver
O acompanhamento regular com o podólogo ajuda a evitar infecções fúngicas através de orientações personalizadas de higiene, assim como a identificar precocemente alterações suspeitas na pele e nas unhas decorrentes de fungos.
Dessa forma, o profissional pode realizar o cuidado podológico de maneira mais efetiva, além de possibilitar encaminhamentos para dermatologistas e outros médicos, em casos que precisam de tratamento médico e/ou medicamentoso.
As formas mais efetivas de prevenção são manter os pés secos, trocar as meias após os treinos e cuidar da higiene dos calçados.
6. Rachaduras e fissuras nos pés
O ressecamento da pele pode favorecer fissuras, principalmente em regiões submetidas a pressão de atividades físicas intensas, como os calcanhares. Para corredores, essas fissuras podem gerar desconforto durante a atividade e, quando mais profundas, favorecer complicações.
Como a podologia pode resolver
O tratamento podológico passa pela avaliação da pele, cuidado com as áreas espessadas, hidratação e orientação ersonalizadas para a manutenção da barreira cutânea. Além da identificação de possíveis complicações como infecções, já que fissuras podem abrir as portas para a entrada de bactérias e fungos.
Se engana quem pensa que apenas passar hidratante de vez em quando resolve o problema. Em casos de rachaduras e fissuras recorrentes, é preciso fazer uma análise minuciosa da condição da pele, entender melhor possíveis fatores secundários que estejam causando o ressecamento e realiza monitoramento frequente.
7. Atrito e lesões causadas pela pressão do tênis
Acima de tudo o tênis de corrida são companheiros fiéis de corredores e maratonistas em suas atividades. A combinação de alto impacto das corridas e atrito excessivo dos calçados acabam provocando problemas como vermelhidão, dor e irritação, principalmente quando não são adequados para seus pés.
Além disso, como vimos anteriormente, atrito, pressão e sapatos inadequados estão entre as principais causas de diversas condições como: calos, unhas encravadas, bolhas, etc.
Como a podologia pode resolver
Um podólogo vai analisar diversos fatores como a biomecânica dos pé e a pisada individual para identificar as regiões em que mais aparecem recorrências, além das possíveis causas para agir na raiz do problema ao invés de apenas tratar o sintoma.
O acompanhamento podológico ajuda a compor orientações individualizadas para o corredor sobre cuidados preventivos como: proteção, cuidados com a pele, corte das unhas, escolha de meias e adequação do calçado.
Afinal, como funciona a podologia esportiva para corredores?
O podólogo costuma fazer parte da equipe multiprofissional que atua com atletas profisionais para ajudar a melhorar seu desempenho. No entanto, não são só os atletas de alto nível que precisam cuidar dos pés, cada tipo de corredor tem necessidades específicas.
E é disso que o podólogo vai tratar. A podologia esportiva leva em consideração características físicas, biológicas, motoras e comportamentais próprios de cada um através de medidas básicas e ações direcionadas como:
- avaliação das condições da pele e das unhas;
- identificação de pontos de atrito e pressão;
- tratamento de calosidades;
- cuidado de unhas traumatizadas ou encravadas;
- tratamento e proteção de lesões nos pés dentro da atuação profissional;
- orientação sobre corte das unhas;
- orientação sobre meias e calçados;
- estratégias de prevenção antes de provas;
- acompanhamento para evitar a recorrência dos problemas.
Quando o corredor deve procurar um podólogo?
Que precisamos tratar doenças e condições que causam dor aos pés, todos já sabem. Mas a podologia também pode atuar antes de você sentir dor ou desconforto, prevenindo podopatias que venham a afetar seus pés. E o acompanhamento preventivo para corredores e maratonistas pelos motivos que vimos anteriormente e mais.
Além disso, existem sinais que mostram que seus pés estão pedindo socorro e atenção especializada para continuar a sustentar seus movimentos e manter seu desempenho. Alguns deles são:
- bolhas recorrentes;
- unhas que ficam frequentemente pretas;
- unhas encravadas;
- calos que sempre voltam;
- rachaduras;
- dor ou sensibilidade nos pés durante a corrida;
- irritações provocadas pelo tênis;
- alterações persistentes na pele ou nas unhas;
- problemas que começam a prejudicar os treinos.
Não deixe o seu desempenho diminuir para procurar ajuda, cuide de quem te sustenta e mantém sua paixão pela corrida viva. Agende um atendimento na GEN Podologia e trate da saúde dos seus p
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Localização e contato
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| Sábado | 08h às 16h |
Além disso, o Gen Podologia também conta com serviço de transfers para moradores da Pituba, garantindo ainda mais conforto e praticidade na sua experiência.
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